Work to rest timer - complexes

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੈਟ ਦਾਖਲ ਕਰੋ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਲਈ ਕੰਮ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਇਹੋ ਹੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ

ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੈੱਟ ਤੋਂ ਸੈੱਟ ਤਕ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

---

ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਕਿਉਂ?

ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:

- ਜਿੰਮ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਰੇਜ ਵਿਚ) ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ

- ਘਣਤਾ ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕੈਪਟਬਲ ਸਵਾਰ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਉਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਪਰਖ ਕੀਤੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਂ ਉਹ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਸਰਤ ਫਾਰਮੈਟਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਤਬਟਾ-ਸ਼ੈਲੀ, ਈਐਮਓਐਮ, ਏੱਪਰੇਟ ਜਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਆਰਾਮ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ.

ਤਬਾਟਾ-ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਸਮੇਂ (ਸਥਿਰ ਕੰਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਆਰਾਮ ਸਮੇਂ) ਤੇਜ਼ ਵਿਸਫੋਟਕ ਲਹਿਰਾਂ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ, ਪਰ ਭਾਰੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਲਿਫਟਾਂ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਗ੍ਰਿੰਂਡ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ.

ਈਐਮਓਐਮ ਅਤੇ ਐਮਰਪ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫ੍ਰੇਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਾਉਂਡ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਹਰ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਗੁਣ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਥਿਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਸੈੱਟ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ: ਉਹੀ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਇੱਕੋ ਹੀ ਰੈਪ, ਇੱਕੋ ਹੀ ਥਕਾਵਟ. ਪਰ ਇਹ ਘੱਟ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਟ ਨਾ ਹੁੰਦੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਕਿਉਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਟਾਈਮਰ ਗੁੰਮ ਗਿਆ ਸੀ: ਵੇਰੀਬਲ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਟਾਈਮਰ.

ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਾਕੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਕੰਮ. ਕਿਉਂ ਨਾ ਇਸ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇਕ ਟਾਈਮਰ ਬਣਾਉ?

---

ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਿਰਫ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁੱਝੇ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ.

ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਸੈਟਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਓ: ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ

ਵਿਰੋਧ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼: ਸਰਕਟ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਚੇਨ

---

ਫੀਚਰ

+ ਬਾਕੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

+ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੌਖਾ - ਕੋਈ ਫੈਨਸੀ ਚੋਣਾਂ ਨਹੀਂ

+ ਕੋਈ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੌਗ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਪ੍ਰੀ-ਚੁਣਿਆ ਵਰਕਆਉਟ ਨਹੀਂ: ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ

+ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਸਮਾਂ

+ ਇੱਕ ਕੰਮ ਚੁਣੋ: ਵੱਖਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੇ ਟੈਕਸ ਲਗਾਉਣ ਲਈ 1: 0.5 ਤੋਂ 1: 5 ਤੱਕ ਆਰਾਮ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ

+25 ਸੈੱਟ ਤੱਕ

+ ਪਿਛਲੀ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ (ਸੈਟ ਅਤੇ ਕੰਮ: ਆਰਾਮ) ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

+ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀ ਪੱਟੀ ਬਾਕੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ

+ ਹਰੇਕ ਆਰਾਮ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਬੀਪ (ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)

+ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਚੱਲੀ ਸੀ

+ ਐਡਰਾਇਡ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

+ ਪੋਰਟਰੇਟ ਅਤੇ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ